シトルリンには精力アップ効果や疲労回復効果、成長ホルモンの分泌を促進する効果などがあります。
この記事では、シトルリンの効果や副作用、口コミや体験談、1日の摂取量、「効かない」「効果なし」というレビューは嘘なのか、シトルリンを多く含む食べ物などについて解説していきます。
精力剤に多く配合されているシトルリンですが、その成分がどのようなものなのか、具体的には知らないという人が多いでしょう。
精力アップや美容効果を得たいという人にシトルリンはおすすめの成分ですので、どのような効果を持つ成分なのかしっかり勉強していきましょう。
目次
シトルリンとは？
シトルリンとは、ウリ科の植物に多く含まれる成分のことです。
アミノ酸の一種となっており、精力アップ効果や血行促進効果、美容効果を与えてくれる成分として有名です。
実際にシトルリンは多くの精力剤や美容サプリなどに配合されており、シトルリン配合量をパッケージに大きく記載した製品もたくさんあります。
それほどシトルリンは様々な効果を与えてくれる、大切な成分ということでしょう。
またシトルリンは、スイカやメロンなどに元々含まれている成分ですので、安心して口に入れられます。
しかし、なかなかスイカなどを毎日食べるのは難しいものです。
そのような人は、シトルリンが配合されているサプリを使えば、簡単にシトルリンを摂取できるためオススメです。
シトルリンの効果とは？精力アップ効果も？
シトルリンという名前を聞いたことがあっても、どのような効果がある成分なのかは知らないという人も多いでしょう。
そこでここからは、シトルリンの様々な効果について解説していきます。
血流アップ効果により精力アップ効果も
シトルリンの効果として、まず挙げられるのが血流アップ効果です。
シトルリンを摂取すると体内で、NO（一酸化窒素）が発生します。
これが血管を拡張させることにより、血行促進効果を与えてくれるのです。
シトルリンが多くの精力剤に配合されているのは、この血流アップ効果が精力をアップさせてくれるからです。
精力が弱まっている人はペニスへの血流が悪くなることが原因で、勃起しにくくなったり、中折れしてしまうようになったりします。
シトルリンによって血行促進効果を得ることができれば、ペニスへの血流もアップするため、必然的に精力をアップさせてくれるというわけです。
疲労回復効果
シトルリンには疲労回復効果もあります。
人は疲れを感じたとき、体内でアンモニアが生成されてしまうのですが、シトルリンはこのアンモニアを排除してくれるのです。
そのため、疲れを感じにくくなったり、疲労を回復しやすくなったりするのです。
シトルリンの疲労回復効果を得るために、運動後に摂取するという人も多いです。
また、セックスの前にシトルリンを摂取して、体力が長持ちしやすくしようとする人もたくさんいます。
実際、セックス前に飲むタイプの精力剤には、シトルリンが多く配合されているものです。
成長ホルモンの分泌を促進
成長ホルモンの分泌を促進してくれるというのも、シトルリンの効果です。
成長ホルモンは体が成長する上で欠かせないホルモンです。
若い時期は体内で十分に生成されますが、20代の後半からその量は激減していきます。
成長ホルモンがあることで筋肉がつきやすくなったり、やる気が上がったりするため、男性にとってシトルリンは、活力の源を養ってくれる成分となるのです。
持久力がアップ
年を取ると疲れやすくなったり、すぐに萎えてしまったりするものです。
セックスのときに精力はあっても、体力が持たないという人もいるでしょう。
シトルリンを摂取すれば、持久力をアップすることができるため、そのような悩みを持つ人にオススメです。
シトルリンを摂取すると、筋肉が取り込む糖の量が増えます。
これにより疲れにくくなるため、セックス前などに摂取するのもオススメです。
様々な美容効果も
シトルリンには様々な美容効果もあります。
成長ホルモンが分泌されやすくなるため、美肌効果を得られ、薄毛対策としても効果を発揮します。
さらに血行促進効果により、冷え性やむくみの改善にも期待が持てるのです。
女性にとっては嬉しい効果がたくさんあるので、シトルリンは女性にもオススメな成分となります。
シトルリンを摂取した人の体験談・口コミ
実際にシトルリンを意識的に摂取した人は、体にどのような変化を感じたのでしょうか。
そこでここからは、シトルリンを摂取した人の体験談や口コミを紹介していきます。
若い頃の精力を取り戻せた
「シトルリンが配合された精力剤を飲み始めたのですが、2ヶ月ほど経つと徐々に性欲を感じるように！今ではすっかり中折れすることもなくなり、セックスに尻込みすることもなくなりました」（40代男性）
シトルリンといえば精力アップ効果がある成分として有名ですので、精力剤でシトルリンを摂取するという人が多いです。
精力剤にはシトルリン以外の成分も多く配合されているため、必ずしもそれだけの効果とはいえませんが、シトルリンの効果も作用したからこそ精力を回復できたのでしょう。
数ヶ月ほどで変化が見られるという人が多いため、摂取するのであれば長く続けることが大切です。
疲れが取れやすくなった
「シトルリン配合のサプリを飲んでいます。30を超えてからかなり疲れやすくなったのですが、シトルリンを摂取し始めてから、寝たらすぐに体力が回復するようになりました！夜の体力も保てるようになったので、妊活も捗っています！」（30代男性）
30を超えると誰しも疲れを感じやすくなってしまいますが、それは成長ホルモンの量が減ることも一因です。
しかしシトルリンを摂取することで、成長ホルモンの分泌が促進されるため、体力も回復しやすくなります。
体力があれば仕事も頑張れますし、夜でも元気に恋人や奥さんを悦ばせることができるようになるでしょう。
シトルリンはそのために必要な体力を取り戻してくれる成分ですので、れやすくなったという人にはオススメです。
あまり効果を実感できなかった
「シトルリンが配合されたサプリをたまに飲むようにしたのですが、あまり効果は感じられなかったです。疲れが回復しやすくなったという実感はあったのですが、それ以外は特に変化を感じなかったので、すぐにやめてしまいました」（50代男性）
シトルリンが配合されたサプリを飲んでみたけど、あまり効果を実感できなかったという人もいます。
しかしそれは短い期間しかサプリを飲んでいないことも大きな原因です。
サプリの効果を実感するためには、数ヶ月飲み続ける必要があるため、少しの期間しか飲まなければ効果も実感できません。
疲労回復効果などは短期間で得られることが多いですが、精力アップなどの体質を変えるような変化を得るためには、最低でも3ヶ月サプリを飲み続けましょう。
仕事中に元気になってしまうことも
引用：Twitter
シトルリンで効果を得られたことで、不意に勃起してしまうこともあるという人もいます。
さすがに誰もがここまで元気になるとはいえませんが、20代のときのような性欲を感じるという人もいるのです。
シトルリンは性欲の低下を感じ始めた人におすすめの成分ですので、気になる人はシトルリンが配合された精力剤を試してみてください。
シトルリンを多く含む食べ物
シトルリンはサプリだけでなく、私たちが普段よく口にする食べ物の中にも含まれています。
そこでここからは、シトルリンを多く含む食べ物について紹介していきたいと思います。
スイカ
シトルリンを多く含む食べ物の代表として挙げられるのがスイカです。
シトルリンはウリ科の野菜に多く含まれるのですが、スイカはその中でも圧倒的な量のシトルリンが含まれています。
夏にスイカを食べることが多いですが、夏バテを防ぐ効果もあるため、理にかなっているということです。
メロン
メロンもシトルリンが多く含まれる、代表的な野菜です。
シトルリンの量はスイカの3分の1程度となりますが、それでも他の野菜と比べるとシトルリンが多めに含まれています。
ただしメロンは安いものではないため、頻繁には食べられません。
そういう意味で考えても、やはりスイカはシトルリンを摂取する上では優秀な野菜と言うことができます。
きゅうり
きゅうりもウリ科の植物ですので、シトルリンが含まれています。
メロンの5分の1程度の量となりますが、食べやすい食材ですのでオススメです。
そのまま食べてもおいしいですし、サラダを作るときに入れてもおいしいため試してみてください。
ゴーヤ
ゴーヤにもシトルリンがしっかり含まれています。
苦みのあるゴーヤですが、塩もみをすると苦みをやわらげることができるため、苦手な人は試してみると良いでしょう。
ゴーヤチャンプルにするとさらに食べやすくなりますよ。
シトルリンが配合されているオススメの精力剤
精力をアップさせたい人におすすめなのが、午前0時のユーグレナという精力剤です。
午前0時のユーグレナは話題の成分、ユーグレナ（ミドリムシ）が配合されたサプリです。
ユーグレナ（ミドリムシ）というと少し抵抗感があるかもしれませんが、ユーグレナには様々な精力アップ効果が期待できる成分が配合されています。
●ユーグレナに含まれる成分
●ビタミン14種類
●ミネラル9種類
●アミノ酸18種類
●不飽和脂肪酸
●その他7種類
また、それ以外にもマカやクラチャイダム、亜鉛など、精力アップ効果がある成分が配合されているため、今大注目されているサプリなのです。
値段も30日分で2,480円ですので購入しやすく、口コミの評価もかなり良い精力剤となっています。
精力が弱まってきた人におすすめできるサプリですので、午前0時ユーグレナのことが気になる人は以下のリンク先から詳細を確認してみてください。
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シトルリンに副作用はある？1日の摂取量は？
シトルリンは一般的な食材に含まれる成分ですので、副作用があったという報告は上がっていません。
安心して摂取できる成分だからこそ、多くの精力剤に配合されているのです。
ただし、ウリ科の植物にアレルギーがある人は注意が必要です。
パッチテストを行ってから摂取するなどして、安易に飲んでしまうわないようにしておきましょう。
1日の推奨摂取量は800mgです。
スイカで言えば7分の1個、きゅうりで言えば80本という量となるため、日常生活の中でそれを超えて摂取するということはないでしょう。
シトルリンを摂取するタイミングとは？
シトルリンを摂取するタイミングは、目的によって違います。
セックスでの体力向上や筋肉を鍛えるために飲みたいということであれば、1時間ほど前に飲むと良いです。
疲労を回復させたい場合はセックスや筋トレの後に飲んでも良いでしょう。
精力アップなどの体質を改善するために飲みたい場合、飲むタイミングはいつでも良いです。
ただし、毎日同じ時間に飲むことが大切ですので、タイマーなどをかけておき、飲み忘れしないように注意しておきましょう。
シトルリンと同時に摂取するべき成分とは？
シトルリンと一緒に摂取するべき成分は、アルギニンです。
アルギニンは体内でシトルリンに変化し、一酸化窒素を生み出してくれます。
どちらも同じ成分に変化するため、どちらか一方だけで良いと思うかもしれませんが、シトルリンとアルギニンを両方摂ることにより、一酸化窒素がさらに産生されるようになります。
相乗効果をもたらしてくれる成分ですので、シトルリンを摂取する場合は、アルギニンも同時に摂取しましょう。
シトルリンは「効かない」「効果なし」という口コミは本当？
シトルリンのことについて調べていると、「効かない」「効果なし」という口コミを見かけることもあるでしょう。
しかしこのような書き込みの多くは、数ヶ月しっかりシトルリンを摂取していない人の書き込みであることが多いです。
シトルリンは多くの精力剤やサプリの成分として採用されているため、信頼できる成分と言えます。
シトルリンに関する研究結果も多く報告されているため、もちろん100%効果があるというわけではありませんが、安心して良い成分なのです。
最後に
シトルリンの効果について解説してきましたが、精力や体力に不安を抱える人にとって、シトルリンは大きな味方となってくれる成分です。
食材で摂取しても良いですが、毎日は食べにくい食材が多いため、やはりオススメなのはサプリで摂取するという方です。
手軽にシトルリンを摂取できるため、精力や体力に不安がある人は試してみてください。
編集部 ナオトa.k.a Muscle Man
前職はIT関係で働くもブラックすぎて退社 現在はライターという天職を見つけ毎日が夏休み気分！ 趣味はダンスと筋トレで体脂肪を1桁でキープするのが生きがい。
ライター紹介はこちら- 2021年10月5日
- 2021年10月5日
- 2021年8月18日