筋トレで精力を上げる方法!性欲を上げる体操や正しいスクワットのやり方とは?

                                       
                                   

筋トレで精力を上げるためには、PC筋などの下半身の筋肉を鍛えるための筋トレを行う必要があります。

この記事では、男性が筋トレで精力を上げる方法や、性欲を上げる体操・運動、スクワットの正しいやり方などについて解説していきます。

勃起不全や性欲減退といった症状に悩まされている男性も多いでしょう。

そのような人は筋トレをすることで精力を上げることができるのですが、間違った方法で筋トレを行っても、精力アップ効果は得られません。

そのため、この記事を読んで、精力を上げるための正しいトレーニング方法を学んでいきましょう。

筋トレや運動で精力をアップできる?

トレや運動で精力をアップできる?

精力が下がってきて悩んでいる人は、精力を上げるために何かできないかと考えるものです。

そのための方法を調べていると、筋トレをすれば精力を回復できるという答えに行き着くものですが、本当に筋トレで精力を回復できるのか疑わしく思っている人も多いでしょう。

しかし筋トレと精力には大きな関係があり、筋トレをすれば精力を回復させることもできます。

ただし、どんな筋トレでも効果があるというわけではなく、精力アップのために筋トレを正しい方法でやらなければ意味がないのです。

そのため、精力を筋トレでアップさせたい人は、そのための正しい方法を学ぶことが大切なこととなります。

筋トレをすると精力や性欲が上がる理由

筋トレをすると精力や性欲が上がる理由

そもそも筋トレをするとどうして精力が上がるのか、その理屈がわからないと思っている人もいるでしょう。

そこでここからは、筋トレをすると精力や性欲が上がる理由について解説していきます。

PC筋を鍛えることで勃起力が上がる

筋トレをすることでPC筋を鍛えることができれば、勃起力を上げることができます。

PC筋とは、ペニスの根本にある筋肉です。

肛門を締めるときや尿道を締めるとき、下半身にグッと力を入れますが、その筋肉がPC筋となります。

ペニスに血液が集まることで男性は勃起しますが、PC筋でその血液をペニスに留めることで、ペニスは長時間勃起できるようになるのです。

つまり、PC筋をしっかり鍛えることができれば、勃起を長く維持できるようになるということです。

PC筋は加齢や長期間のデスクワークなどにより衰えていってしまうため、そのような人はPC筋を筋トレすることで、精力を取り戻すことができるようになります。

男性ホルモンが増えて性欲が増す

筋トレをすることで体全体の筋肉量が増えれば、男性ホルモンの分泌量が増えて性欲をアップさせることができます。

男性ホルモン(テストステロン)が多ければ多いほど、男性は性欲を感じやすくなりますが、男性ホルモンの量は筋肉の量と比例することがわかっているのです。

そのため、鍛えた筋肉がPC筋ではなかったとしても、筋肉量が増えていれば精力をアップさせることはできます。

血行促進効果で下半身も元気になる

筋肉を鍛えれば、血行促進効果が得られ、結果的に下半身を元気にすることができます。

ペニスは血が集まって勃起するため、血流がアップすれば勃起しやすくなったり、性欲を感じやすくなったりします。

筋肉量が多い人ほど血流がアップし、健康的にも良い効果を得られるため、筋トレが大事なのです。

セックスするための体力が身につく

筋トレすることで精力が上がるのは、セックスするための体力が身につくからという理由もあります。

セックスするとき、特に男性は体を動かさなければなりません。

そのときに筋肉疲労を感じたり、体力が切れたりするとペニスも勃起しなくなってしまいます。

筋トレをすればセックス中に体力が切れてしまうこともなくなるため、結果的に精力が上がることになるのです。

精力を上げるための筋トレ・運動のやり方

精力を上げるための筋トレ・運動のやり方

精力を上げるためには、具体的にどのような筋トレや運動をすれば良いのでしょうか。

そこでここからは、精力を上げるための筋トレや運動のやり方について解説していきます。

スクワット

精力を上げる筋トレとしてオススメなのが、スクワットです。

太腿は体の中で一番筋肉量が多い部位ですので、太腿を鍛えることで体全体の筋肉量を効率よく増やすことができ、血行促進効果や男性ホルモンをアップさせる効果を得られます。

スクワットのやり方は、まず足を肩幅程度開いてください。

そして膝が直角になるまで、ゆっくり腰を下ろしていきましょう。

腰を下ろすときは、膝が足先よりも前に出ないように、お尻を突き出すイメージで行ってください。

これを1日20回程度、無理のない範囲内で行うことで太腿を鍛えることができます。

PC筋トレ

PC筋トレはペニスの付け根にある、PC筋を鍛えるための筋トレです。

やり方は、肛門をキュッと締め、ゆるめるという動作を繰り返すだけです。

これを10回1セットとし、1日3セットほど行いましょう。

また、おしっこを途中で止めるだけでもPC筋を鍛えることができるため、やりやすいほうを選んで行ってください。

ジョギング

ジョギングは体力をつけるために行う運動です。

下半身の筋肉を鍛えることもできるため、精力を効率よくアップさせることができます。

ジョギングを行うときは、無理のない範囲内で、筋肉痛にならない程度の時間行うようにしましょう。

筋肉痛になったり、疲れが溜まってしまったりすると、一時的にですが、精力が下がってしまうため注意しておいてください。

クランチ

セックスをするときは腹筋も使うため、しっかり鍛えることで精力を上げることができます。

クランチのやり方は一般的な腹筋のやり方とほとんど同じです。

仰向けになり、上体を起こすのですが、これを足を浮かせながら行うことになります。

足をつけた状態だと、別の部分の筋肉も使うため、足を浮かせることで腹筋だけを鍛えることができるようになるのです。

1日10回ほどでも、毎日行えば効果を得られるため、実践してみましょう。

精力を上げるための体操のやり方

 精力を上げるための体操のやり方

精力を上げるための筋トレもオススメですが、体操を行うというのもオススメです。

習慣化することで持続させやすくなるため、自分に合った体操を選び実践してみましょう。

第一腰椎体操

精力を上げるための体操として、オススメなのが第一腰椎体操です。

第一腰椎の可動性を改善するための体操なのですが、第一腰椎は勃起中枢がある部位です。

ここが硬くなっていると、勃起不全になる可能性があるため、特にデスクワークをしている人は改善する必要があります。

やり方は、まず仰向けになり、足を肩幅プラス15センチほど開きましょう。

そして両手を真横に開き、足のつま先を反らして、かかとを突き出すようにしてください。

その状態で息を吸いながら腰に力をいれ、それ以上息を吸えなくなったら、一気に息を吐き出し、脱力してください。

これを1日1回行うだけで、第一腰椎の硬さを改善することができるため、実践してみましょう。

老化防止体操

老化防止体操は弱った下半身にアプローチすることができる体操です。

まずは仰向けになり、恥骨あたりに手を重ねて置きましょう。

足を肩幅に開き、つま先をひねるように、内側に向けてください。

そして息を吸いながら、お尻を持ち上げていき、手と恥骨が押し合うのを感じながら、息が限界になったらお尻をバタンと落としましょう。

これを1日3回程度行うのですが、寝る前にやると眠れなくなってしまうため、お昼などに行うようにしてください。

精力をアップさせたい人にオススメの精力剤

精力をアップさせるための筋トレについて解説してきましたが、精力をつけるために必要な栄養素が枯渇していたら、どれだけ筋トレしても意味がありません。

筋肉をつけるためには、しっかり栄養を摂ることも大切なこととなるのです。

そこでここからは、精力アップのために必要な栄養素が配合された、オススメの精力剤を紹介していきます。

気に入った精力剤を飲んで、精力アップに必要な栄養素をしっかり補っていきましょう。

Apsorusin(アプソルシン)



商品名

Apsorusin(アプソルシン)

価格

【通常購入】12,000円
【2箱セットで購入】21,980円
【3箱セットで購入】34,800円

成分

L-シトルリン
L-アルギニン
亜鉛
バイオペリン
熟成黒にんにく
醗酵黒マカなど

Apsorusin(アプソルシン)は、精力を高めるシトルリン、アルギニン、亜鉛を最適のバランスで配合させた、大人気の精力剤です。

シトルリンやアルギニンは様々な精力剤に配合されている、勃起不全や性欲減退に効果を発揮する成分です。

しかしこれらの成分はただ配合されていれば良いというわけではなく、正しいバランスで配合されている必要があります。

そうすることで体内にどれだけ吸収されるのかということが変化するからです。

アプソルシンは精力を高める三大栄養素が、しっかりと体内に吸収されるようなバランスを研究し、作り上げられた精力剤となっています。

さらに全ての成分の吸収率を高める、バイオペリンという成分も配合されており、管理栄養士からも絶賛されています。

テレビや雑誌など、様々なメディアで取り上げられる大人気の精力剤ですのでオススメです。

●Apsorusin(アプソルシン)がオススメな人

・勃起不全や精力減退に悩んでいる人
・最大の効果を得られるように研究されつくした精力剤を選びたい人
・成分の配合量が多い精力剤を選びたい人
・口コミの評価が良い精力剤を選びたい人

Apsorusin(アプソルシン)の公式サイトはこちら!

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ペプチア

商品名

ペプチア

価格

【初回のみ】4,800円
【通常価格】10,800円

成分

マカックス
亜鉛
レスベラトロール
ランペップ
バイオペリン
ガラナなど

ペプチアは小林知広医師が開発監修をしている、今話題の精力剤です。

モンドセレクションを2度受賞し、PAVONEアワードも受賞している、実績のある精力剤となっています。

マカと言えば様々な精力剤に配合されている、精力増強効果のある植物ですが、ペプチアにはそれよりもワンランク上のMACAXS(マカックス)が配合されています。

マカックスはマカを高性能エキスパウダーに変化させたものなのですが、これは濃縮率がマカの20倍もある原料です。

つまり、マカ5,000mgとマカックス250mgが同じ栄養分となります。

さらにアミノ酸を豊富に含むランペップや亜鉛なども配合されているため、オススメです。

●ペプチアがオススメな人

・勃起不全や精力減退で悩んでいる人
・質の良い成分が配合された精力剤を選びたい人
・医師が開発監修している精力剤を選びたい人
・返金保証制度がある精力剤を選びたい人

ペプチアの公式サイトはこちら!

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ヴィトックスα



商品名

ヴィトックスα

価格

【通常購入】12,800円
【2箱セットで購入】24,550円
【3箱セットで購入】34,560円

成分

シトルリン
アルギニン
マカ
トンカットアリ
ガラナ
クジラエキス
トナカイ角
マムシ
サソリ
すっぽんなど

ヴィトックスαは、国内の男性向け通販サイトで61ヶ月連続で売り上げNo.1となった、大人気精力剤です。

ヴィトックスαにはシトルリンやアルギニンはもちろん、マカやトンカットアリ、ガラナ、クジラエキス、トナカイ角、マムシ、サソリ、すっぽんなど、100種類以上の成分が配合されています。

さらにモンドセレクションも受賞し、「30~60代男性が選ぶメンズサプリランキング」や「メンズサプリ口コミ満足度」「リピート率」「顧客満足度」など、10のランキングでNo.1に選ばれている、10冠を達成したサプリでもあります。

これまでに80万個以上を売り上げているため、多くの人にオススメできる精力剤です。

●ヴィトックスαがオススメな人

・精力減退や勃起不全に悩まされている人
・お客様満足度やリピート率が高い精力剤を選びたい人
・成分の種類が多い精力剤が欲しい人
・誰にもわからないように配送してもらいたい人

ヴィトックスαの公式サイトはこちら!

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最後に

抱き合うカップル

筋トレで精力を上げる方法について解説してきましたが、筋トレは1日だけ行っても意味がありません。

毎日持続して行わなければ、まったく効果は出ないのです。

そのため、毎日何時に行うと決めておき、どんなに面倒でもサボらず、持続していくようにしましょう。

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編集部 ナオトa.k.a Muscle Man

編集部 ナオトa.k.a Muscle Man

前職はIT関係で働くもブラックすぎて退社 現在はライターという天職を見つけ毎日が夏休み気分! 趣味はダンスと筋トレで体脂肪を1桁でキープするのが生きがい。

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